孕妈补水很关键,这种情况该怎样进行补水?

经过长时间的睡眠，身体开始缺水。起床前喝200CC的水可以帮助肾脏和肝脏排毒。工作一段时间后，起床活动时一定要给自己一天中的第三杯水，补充流失的水分，也有助于放松紧张的工作情绪！从早上起床到办公室，时间总是很紧张，心情也紧张，身体也会脱水，所以到了办公室，先给自己一杯至少200CC的水！晚上结束的时候，再喝一杯水，让肚子有饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。

妈妈一天需要补充多少水？健康的成年人每天需要2500ml左右的水，而孕妈妈需要3000ml的水摄入量。其中，饮用水约占50%，食物中含有约40%的水，人体代谢产生10%的水。也就是说，孕妈妈需要喝1500ml的水，到了孕晚期需要调整到1000ml。这部分水不可能是一次性的。

早上早起后，不要急着吃东西，而是少喝一点白开水，这样有助于身体排出体内储存了一夜的毒素。不仅能帮助孕妇皮肤滋养补水，还能帮助胎儿清除体内垃圾，使子宫内的羊水更加清澈。

天气热的时候，我们喜欢喝冰水来帮助快速降温。但考虑到胎儿的感受，以及过度冰冷的水对子宫和胎儿的刺激，不建议孕妇喝冰水。你可以先把开水凉了再喝。洗澡和运动后，体内水分消耗相当剧烈，要及时补水。睡眠对每个人都很重要，准妈妈也是。因为妈妈睡眠状态充足，宝宝才能发育得更健全。虽然睡觉时消耗不大，但提前一小时补点水对胎儿的发育也是有好处的。

心烦意乱的时候，不妨倒一杯温水，坐在座位上慢慢喝，会感觉轻松很多。如果辅助体力劳动，肾上腺素会随汗水排出，或者哭了也会随眼泪排出。

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