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跳一个月的绳能长高和减肥吗?能减多少?一天跳多少下?分几组?

提问网友 发布时间：2024-04-26 20:13
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共5个回答
热心网友 回答时间：2024-05-07 22:50
当然可以长高和减肥.不过你在饮食那里也要注意一下.选些有营养的.多吃有淀粉的主食.例如饭面之类..一天多少下你看自己情况而定.基本你可以分50下为一组.3组为一练.每天早晚一练也够了
热心网友 回答时间：2024-05-07 22:50
能减肥，大约20斤左右。一下70多个，分五组。
热心网友 回答时间：2024-05-07 22:51
可以，每次坚持30分钟，分10组，三分钟一组，匀速跳即可，坚持一个月能减3－5斤！
热心网友 回答时间：2024-05-07 22:52
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
热心网友 回答时间：2024-05-07 22:52
最低5组，一次不少于200下，一般跳绳都是这么练的

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