为什么健身后体重增加为什么天天锻炼体重没变但身上肉却变松了_百度...

为什么健身后体重增加

说不定还会造成肌肉萎缩，脂肪增加。 其实也不是想象中那么困难。减脂餐其实也不是想象中的困难。 少食多餐，一天三顿正餐，加上两顿加餐。为什么锻炼之后体重不降反升 肌肉增重nbsp。 当进行了力量训练之后，会导致肌肉的重量增加，在刚开始锻炼的时候效果会比较明显，出现体重上涨的现象，这并不代表锻炼是没有效果的，反而说明效果很好。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。如手臂的二头肌，三头肌。

同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥、减重从这个时候开始。针对题主的这个问题，小宇认为这是根每个人的体质和饮食有关。我想题主问的并不是增肌和减脂的事，应该是有的人健身是减肥的，但是有的人却健完身以后反而增肥了。第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。

因为一些人健身之后会增加食物摄入量。法国媒体“Médiste”报道称，英国《每日邮报》刊登的英国拉夫堡大学的一项研究表明，体育锻炼会导致一些人体重增加。研究人员邀请了40名志愿者进行调查并要求他们每周至少进行3次有氧运动。肌肉增重 当进行了力量训练之后，会导致肌肉的重量增加，在刚开始锻炼的时候效果会比较明显，出现体重上涨的现象，这并不代表锻炼是没有效果的，反而说明效果很好。脂体重，瘦体重及身体成分 在减肥期间身体瘦下来了，但体重没有减少反而有所增加，说明是你的脂体重(脂肪量)减少，而瘦体重(去脂体重也就是肌肉)增加了。

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥、减重从这个时候开始。我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享：为什么运动减肥一段时间感觉维度小了，体重却上升了。 那减肥一直是大家非常关心的一个问题。

进行了大量的流汗，运动后不补充水分容易使身体脱水，糖原也无法得到补充。运动后会增加肌肉，肌肉比脂肪重，但不是脂肪没有被消耗掉，同时运动后摄入比以前要大、睡眠好，这几个因素都会造成运动后体重增加。其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质。看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢。其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加。

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