...冬天,手脚就变得冷冰冰的。夜里在被窝里怎么捂不热,导致夜里睡不好...

你很可能是体寒体质。推荐两种我私藏改善体寒的小方法，可以尝试一下。

推荐一：姜枣茶

增加基础代谢，缓解痛经，第天喝完肚子都暖暖的，对改善体寒，手脚冰凉等症状很有效。

具体做法：
生姜洗净去皮，大枣和生姜全部剁成末，冷水下锅，煮沸后加红糖继续熬20分钟，冷却后装进密封罐子里，放冰箱冷藏。
每天早晨一勺，加燕麦枸杞一起喝，也可以加蜂蜜。直接喝会很辛辣，加了燕麦之后简直美味，小肚子暖暖的，可以提高基础代谢哦~

注意事项：
1.一定要选大枣，因为只有大枣才能起到暖身驱寒的作用。煮的时候姜和枣一定要记得冷水下锅，这样才可以把大枣和姜的药效完全发挥出来。
2.大枣和姜的比例是3：1，我个人觉得剁的碎点，更容易搅拌均匀。
3.注意的是第一次喝的时候会觉得非常极其的辛辣，所以，适应不了的可以加点原味燕麦，这样立马会好喝很多的，喝完一天都会觉得肚子暖暖的。很有精神的
4.生姜一定要记得去皮，别嫌麻烦，不然是寒性的。

推荐二：泡脚

俗话说“寒从足底生”，脚底是人体气血循环的末端，如果气血不足，首先会出现供应短缺，循环停滞的地方就是足底。采用中药泡脚，可以有效的驱除体内寒气，中药的有效成分会通过足部皮肤肌腠，透皮吸收循环经过内脏，可以调节肺腑功能起到温阳、散寒、祛风除湿、行气活血的作用，促进血液循环，引来新鲜血气。温化寒凝之物，自然可改善阳虚体寒的症状。建议体寒的人可以在泡脚的时候加这些中药：

生姜：驱寒、促进血液循环
红花：活血行瘀
伸筋草：祛风散寒
艾草：散寒祛湿

觉得买各种中药麻烦的话，推荐我自用的木苏子泡脚包中的本草和温华，主要就是针对祛风排湿，活血暖宫的，特别适合手脚冰凉的女生使用。

注意事项：泡脚温度在35-40左右，时间长度为20分钟即可。

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