心理美容有何方法?

‍著名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天在起床后和下午各练习20分钟，她说：“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，其实这都毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。”

练习冥想的美丽女性还有很多。俗话说，相由心生，内心感觉到平静、喜悦、美好，外表也会呈现出美好的神色。

这里就讲到了一个女士最感兴趣的心理美容方法——冥想美容法。

这是一种独特而新颖的美容妙方，可使人容光焕发神采飞扬。这种方法很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，一有闲暇，就闭目浮想她(他)的音容笑貌，以及健美匀称的身影。长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她(他)接近，自己也漂亮多了。

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和自我认识的能力，同时也可以使得容貌上更为年轻漂亮。

对于初学者而言，第一次冥想练习，往往只能持续5分钟，但这短短的5分钟，就能让您发现自己身体潜藏的活力。当您完全掌握了冥想，您将会发现一个全新的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧，让您自己也会吓一跳！

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心理美容是人们对事物的认知水平、情感状态和情绪质量的可感知性与影响力，也是人们伦理道德表现个性特征的外延体现。随着人们对美的生活追求和对美的认知不断提升，要求越来越高，很多人不但越来越追求外在美，对于心理健康的关注也是越来越高。有些人开始意识到，心理状态对于我们的面容及形象也有着相当重要的影响。

从心理学上讲，每个人的面相都反应着其相对应的身体和心理的状态，比如一个身体健康、身心愉悦的人，其通常表面在外部就是天庭饱满、红光满面、神采奕奕。相反，一个身体有病，或者苦恼忧愁的人通常愁云密布、眉头紧锁，其多半是很难有顺心的事。

对于心理美容有什么方法呢？

一、保持运动

运动有助于缓解精神、心理紧张，保持心舒畅。研究表明，运动是一种很好的的“神经安定剂”，它不仅能改变人的的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。

二、保持心态平衡

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，并提高机体的控病能力。

三、想象美容法

每天睡觉前或者早上起床后给予自己积极的心理暗示或者想象，想象着自己的头发越来越来越健康，越来越顺滑；想象自己的皮肤越来越细滑，且富有弹性；想象自己的眼睛，越来越明亮有神；想象自己的腰越来越纤细等等。

心理学有个定律，叫做相信定律。意思是你深信某件事会发生，那么不管这件事是好是坏，它一定会发生。如果你相信自己会变美，那么你的容貌也一定会向着变美的方向发展。

作者简介：唐若，女性心力成长训练营开创者，十年品牌资深策划者，曾任创业高管，国际DISC认证讲师与顾问，二级心理咨询师，汝汉纸学习社创始人，擅长内容策划。

作者简介：唐若，女性心力成长训练营开创者，十年品牌资深策划者，曾任创业高管，国际DISC认证讲师与顾问，二级心理咨询师，汝汉纸学习社创始人，擅长内容策划。

国际流行心理学家认为，愉快的情绪能使人处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分配，有利于调节大脑功能和血液循环，使美丽从内向外扩散出来，现在告诉你五大心理美容方法，据说明星奥黛丽赫本也在一直践行，所以才成为美丽与永恒的经典。

1、保持愉快情绪

心理学家认为，愉快的情绪能使人处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节大脑功能和血液循环，使美丽从内向外扩散出来。

作者简介：唐若，女性心力成长训练营开创者，十年品牌资深策划者，曾任创业高管，国际DISC认证讲师与顾问，二级心理咨询师，汝汉纸学习社创始人，擅长内容策划。

作者简介：唐若，女性心力成长训练营开创者，十年品牌资深策划者，曾任创业高管，国际DISC认证讲师与顾问，二级心理咨询师，汝汉纸学习社创始人，擅长内容策划。

国际流行心理学家认为，愉快的情绪能使人处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分配，有利于调节大脑功能和血液循环，使美丽从内向外扩散出来，现在告诉你五大心理美容方法，据说明星奥黛丽赫本也在一直践行，所以才成为美丽与永恒的经典。

1、保持愉快情绪

心理学家认为，愉快的情绪能使人处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节大脑功能和血液循环，使美丽从内向外扩散出来。

国际流行心理学家认为，愉快的情绪能使人处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分配，有利于调节大脑功能和血液循环，使美丽从内向外扩散出来，现在告诉你五大心理美容方法，据说明星奥黛丽赫本也在一直践行，所以才成为美丽与永恒的经典。

1、保持愉快情绪

心理学家认为，愉快的情绪能使人处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节大脑功能和血液循环，使美丽从内向外扩散出来。

学

2、学会幽默

心理学家认为，幽默是人的一种健康机能，更是心理美容的良方。幽默和风趣的言行不仅可以给人带来欢乐的情绪，而且能缓解生活中的矛盾和冲突，维持心理平衡，是生活的调味品和润滑剂。

3、倾诉衷肠

这是一种有效的自我心理调节方法。当人们心头郁积着苦闷和烦恼，尤其是处于“心理梗塞”时，若能及时向亲友、同事、心理医生倾诉、便可以排淤化结，使受纳的心灵得到一定程度的抚慰，感情的伤口得到几分的愈合。

4、学会宽容

宽容可以消除人与人之间的隔阂，营造良好的人际关系和生活环境。日常生活中，夫妻、邻里、同事之间难免有矛盾和烦恼，处理不好就会形成心理问题，影响生活和工作。特别是在被人曲解和伤害时，有些人本能的反应就是报复。然而，报复虽然可以发泄怒气，减轻心中的负荷，求得一时痛快，但更会激化矛盾，甚至造成可怕的后果。退一步海阔天空，此时人们最明智的选择就是宽容。宽容了，心境就好了。

5、想象美容法

每晚在临睡之前，盘腿端坐在床上，深呼吸三次，然后全身放松，自然呼吸。想象自己置身于清澈的湖水旁，头顶明月当空，湖畔绿草如茵；想象自己的皮肤如月亮般皎洁，清澈的湖水滋养着皮肤。如果你面部有雀斑，则可想象雀斑点点消退，皮肤变得光滑、细嫩。每次15分钟左右，坚持下去，约两周即可见效。虽然想象美容法听起来有点玄，不过确实是有效的心理美容方法之一，不妨试一试。

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