生活节奏与长寿有何关系?

伟大的生理学家巴甫洛夫指出：“在人类机体活动中，没有任何东西比节奏性更有力量。”生活节奏与长寿，有着甚为密切的关系。可以说，谁掌握了良好的节奏，谁就拿到了健康长寿的钥匙。

为什么生活节奏会对长寿有这么大的影响?德国法兰克福的动物学家罗兰德·普林岑格尔对其机理进行了研究和揭示。她认为：任何生物机体都是靠着能量消耗赖以生存的。那些会节约能耗的生物，它们体内的“生物钟”走得较慢，因而延长了它们的生命；那些生活没有节奏、“浪费”能量的生物，其寿命就较短。这条规律同样也适应于人类。妇女的寿命所以普遍比男人平均高10％，僧侣和隐居者中所以长寿者特别多，都在于他们平静的、有节奏的生活，节约了能耗，较好地控制着“生物钟”有节奏的运转，从而延长了生命。

生活没有节奏，就会造成高度紧张。而高度紧张必然引起新陈代谢急剧加速，能量消耗增加，进而引起体温升高，而体温的升高对延长寿命是大大不利的。

那么，如何掌握良好的生活节奏以延年益寿呢?专家们的建议主要是：(一)控制心理节奏

由于年龄的变化、社会角色的转变、家庭地位变化等因素。人们很容易在心理、情绪上出现一些波动。当遇到矛盾和问题时。要控制好自己的心理和情绪，善于把绷紧的心弦放松，将激昂的音调降低，做到心平气和，沉着冷静，不骄不躁，不卑不亢。(二)调整运动节奏

锻炼身体也好，参加劳动也好，要恰当地控制运动量，并要很好遵循“循序渐进”的原则。生活中还应始终注意做到动静结合、张弛相宜，在运动或劳动之后，适当安排些读书看报、文体娱乐、观看艺术表演或电影电视等活动，使自己身心得到放松。(三)严格生活节奏

要做到起居有常，养成定时起床、定时睡觉的良好习惯，即使节假日，也不可熬夜或睡懒觉。要讲究饮食卫生，定时吃饭，定量进餐，任何情况下都不可暴饮暴食。要有良好的生活习惯，不吸烟，少饮酒。要坚持经常有度的体育锻炼。(四)遵循年龄规律

到了退休年龄就应退休；退休后就应以休养为主。不可退而不体，或安排大量家务劳动，从早忙到晚，像中年人一样紧张；或以“发挥余热”为名，重新到社会上去承担繁重的工作任务，退休之后比上班时更忙更累。需知年龄是不饶人的，岁数大了，体力必然有所衰退，体质必然不断下降，再承担繁重的家务和工作任务，超负荷的运转必然会打破人体变化的规律，而给人体健康长寿造成损害。

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