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练习引体向上,除了去拉之外,做点什么配合练习可以提高效果?要实际可 ...

提问网友 发布时间：2024-04-25 07:50
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共4个回答
热心网友 回答时间：2024-04-27 15:14
那有很多了，引体所需肌群是背阔肌，前臂肌群，上臂二头

在家什么器械都没有的情况下，用绳子和砖块做负重卷物，提升前臂力量，对反握引体相当有用

如果有哑铃，哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则反握弯举。还可以用哑铃来做哑铃交替弯举锻炼二头。

哑铃划船可练背阔。

这些都对引体向上所需肌群有用，这些发达了，引体不在话下
热心网友 回答时间：2024-04-27 15:08
长跑减体重 俯握撑练臂力
热心网友 回答时间：2024-04-27 15:09
俯卧撑，仰卧起坐
热心网友 回答时间：2024-04-27 15:12
喊个100多斤人抱着你身体 你往上拉就需1个月你胸肌就出来了

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