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...教程很多说每个动作保持15~30秒,但没明确提做多少组……
提问网友
发布时间:2024-04-17 06:03
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4
个回答
热心网友
回答时间:2024-04-20 07:05
一般做一组就可以了。肌肉拉伸主要是促进被拉伸部位血液流动,使得该部位肌肉不致僵硬。促进血液循环,使得营养物质更好的输入至该部位,可以让肌肉得到更好的恢复。可以每天都拉伸一组,也可以得空了就拉伸拉伸。不用一次做两组以上。
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热心网友
回答时间:2024-04-20 07:01
练后放松的2 3组就够了 改善活动度的至少两个动作 组数总和要接近10组
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热心网友
回答时间:2024-04-20 07:04
没有明确要做多少组 看自己感觉 自己拉伸后感到肌肉放松点不再那么紧绷就行
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热心网友
回答时间:2024-04-20 07:00
大概1~2组即可,拉伸可以有效的缓解肌肉带来的酸痛和紧绷感!
本文如未解决您的问题请添加抖音号:51dongshi(抖音搜索懂视),直接咨询即可。
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