调养月经不调的食谱?月经不调,是一种比较常见的生理症状。如果发生月经不调的情况的时候不用过于忧心,因为这是可以通过一些方法调理好的,具体是什么办法呢?有的可以通过药物来治疗,有的可以通过日常的一些小事来做调整,更有的可以就是可以通过食疗的方式了,那么问题也来了,具体有什么食物对于月经不调有起到调理作用吗?今天小编就来和大家探讨一下相关的内容吧。
1、桃花猪蹄粥
食材:桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。
做法:将桃花焙干,研成细末备用;淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。
用法:隔日一剂,分数次温服。活血化淤,调理内分泌功能。
2、五白糕
食材:白扁豆50克,白莲子50克,白茯苓50克,白菊花50克,山药50克,面粉200克,白糖100克。
做法:将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面,与面粉调匀,加水和面蒸食。
用法:久服有效。适用于痰湿引起者。
3、核桃牛奶饮品
食材:核桃仁30克,牛奶200克,豆浆200克,黑芝麻20克。
做法:将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,边倒边磨。磨好后,均匀倒入锅中与牛奶煎煮,煮沸后加入少量白糖即可。
用法:每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。
月经不调的饮食调养首先注意的是水果,苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣等属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
如经血量不多,可适量地饮些葡萄酒,能缓解症状,也是月经不调的饮食调养方法之一。
平时的日子里面最好做好保养工作。举例来说就是:注意饮食,那些比较有价值的食物最好要多吃点,不喝酒,不抽烟。在来月经的时候不要冷饮,要早点睡觉,生冷油腻、辛辣的食物最好是不要吃。同时锻炼身体也是一件很重要的事情。
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