保护孩子眼睛,如何从吃开始?

  保护孩子眼睛，可以给孩子补充蛋白质和含有丰富维生素A的食物，还有含有维生素C的食物，还要补充一定的钙和锌等等。

  如今许多孩子的眼睛状况都不是很好，因为喜欢长时间使用电子产品，在光线照明不足的环境学习，或者阅读时间过长，坐姿不对等都会导致孩子近视。现在几乎一个班级里有三分之一的学生都是近视，目前小学生近视率为45.7%，初中生近视率为74.4%，高中生近视率为83.3%，所以家长们要从小就保护孩子的眼睛，改善孩子的不良习惯，端正孩子的坐姿，还需要从饮食方面来进行保护。

  首先孩子在成长过程中需要大量的蛋白质，因为蛋白质是生命的物质基础，是构成细胞的基本，所以要多补充蛋白质，比如肉类，鸡蛋，牛奶，和一些豆类的食品都含有非常丰富的蛋白质。还要补充维生素A，如果维生素A充足，那么紫红质再生快而且完全，从光线充足的光亮环境进入光纤弱的暗环境中，需要的暗适应的时间就比较短，相反维生素A不足就会导致夜盲症的发生，所以在平时要多次一些胡罗卜，动物肝脏，菠菜之类的食物。还需要补充一些钙，因为钙质与磷质是人体的巩膜组织在发育中需要的物质，可以吃一些蛋类，螃蟹、鱼来进行补充。还需要补充维生素C，因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C，可能就容易导致水晶体浑浊，导致患上白内障，可以从一些草莓，柑橘，柠檬等来补充维生素C。

  孩子如果眼睛不好，对以后的影响是比较大的，所以家长们要注意孩子的眼睛健康情况，食物只能起到辅助左右，要想保护好眼睛必须规范日常生活习惯，避免用眼过度，按时做眼保健操。

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