糖尿病高发人群都有哪些表现和坏习惯呢?怎样预防呢

近年来，中国糖尿病的患病率不断上升，年轻群体中的患者越来越多，如果将大好的青春年华浪费在对抗糖尿病上，实在是得不偿失。据统计，目前2型糖尿病患者中约有1/3是40岁以下的年轻人。糖尿病的年轻趋势应得到全社会的关注。 

遗传因素虽然是引起糖尿病的一个原因，但更重要的是不良的生活方式所导致的。年轻人的饮食结构存在着很大的问题，各种外国快餐、甜点和碳酸饮料越来越受到年轻人的青睐，这些高脂肪、高蛋白、高热量的食物如果不注意的话，就容易摄入过多的卡路里。此外，年轻人，特别是白领工人，长时间坐在电脑前工作，外出开车或乘公共汽车，很少整天运动。业余时间也花在聚会或电子游戏上，通常很少进行体育锻炼，能量消耗减少，多余的卡路里进入脂肪储存，导致肥胖。

年轻人也要定期去医院监测血糖，即使在没有不良习惯的年轻人中，也最好养成定期监测血糖的习惯，因为血糖不仅与外界环境和个人习惯有关，而且与个人的体质和遗传有关，我们不能掉以轻心。

那么年轻人该如何如何预防糖尿病呢？

首先，随着生活的发展，年轻人应该注意不要营养过剩。现在每个家庭都吃得很好，应该给孩子们吃吃一些粗粮，不要让孩子平日吃很多大鱼和大肉，多吃新鲜水果和蔬菜。

第二点是要减少油盐，年轻人也要注意轻饮食，少油炸或少吃眼睛，吃太多的食物，多吃有机食品，少吃加工食品，我们应该注意一天三餐的营养搭配，生活或工作压力应该及时得到适当的缓解，最重要的是做到早说早起，这样才能有良好的心理状态。

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