怀孕期间不能抽烟 可利用饮食帮忙戒烟

导读：孕妇在妊娠期间吸菸会导致很多并发症的风险，所以应该要戒除菸瘾。如果准妈妈觉得戒菸不容易，也可以利用日常饮食来帮助，像是食用人参、芹菜、红萝卜、柳橙、生姜等，都是可以帮助戒掉菸瘾的好食物。

一、可以帮助孕妇戒烟的食物

1、可以食用人参

根据一项研究表示，食用人参可以阻止神经递质多巴胺的释放，这是你抽烟时，会让你感觉愉快的物质。定期的食用人参后，可以切断你从抽烟接收到的愉悦程度。

2、芹菜黄瓜萝卜

有些蔬菜，如芹菜、黄瓜、红萝卜在抽烟吃前食用会产生一种苦味，进而让你放弃烟瘾。所以将这些蔬菜纳入日常的饮食中，可以降低对尼古丁的依赖。

3、维生素C食物

根据一项研究，抽烟会让你的维生素C不足，这反过来让你更渴望尼古丁。所以请确保你摄取丰富的维生素C食物，像是柳橙、番石榴和浆果。

4、可饮用甘菊茶

根据研究，甘菊茶不仅可以镇定你的神经，还有助于减少你对尼古丁的渴望。此外，它还含有高含量的抗氧化剂，可以帮助你降低因为抽烟增加的自由基水平。

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5、可以食用生姜

当你尝试戒烟的时候，你可能会出现很多戒烟的症状，像是恶心。生姜可以帮你舒缓恶心，也可以帮助移除你体内多余的毒素。

二、怀孕期间抽烟的不良影响

1、导致婴儿畸形

孕妇在怀孕期间抽烟的话，容易导致婴儿出生畸形，以及出生缺陷，像是唇颚裂、无脑、体格发育问题等等，对宝宝的健康非常不利。

2、低的出生体重

香菸中含有非常多的有毒物质，像是尼古丁，它们会导致血液的含氧量变低，影响宝宝的生长，所以就会有低出生体重的健康问题。

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3、导致早产死产

妊娠期间抽菸，会增加流产、早产、死产的风险。抽菸会导致氧气的吸入量变少，因此就会增加妊娠并发症的风险。此外，也会增加婴儿猝死的风险。

4、影响宝宝听力

香菸中的化学物质会影响宝宝的神经细胞发展，导致声波无法有效传达到神经元，影响了宝宝的听力，导致听力障碍。

5、怀孕的并发症

根据研究，孕妇如果抽菸，也会增加妊娠并发症的风险，像是胎盘早剥、出血、早产等问题。即使只是二手菸，也同样会有这样的风险。

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