早餐:空腹一杯益生菌➕一杯燕麦拿铁➕一颗丑橘➕一小把开心果
午餐:100g拇指玉米➕100g芦笋➕煎比目鱼➕30g胡萝卜
晚餐:100g鸡肉➕100g拉面➕50g菌子
下午茶:一杯拿铁整天没有感觉到饥饿
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