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我不管做什么锻炼(卧推,弯举,俯卧撑,引体向上等)都只做一组,直到力竭停...
提问网友
发布时间:2024-04-03 18:06
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6
个回答
热心网友
回答时间:2024-04-08 00:39
当然可以。不过方式不好。效果差。只做一组做到力竭。。那是你感觉力竭,本质上是体内葡萄糖供应不上。。休息一分钟半分钟就能补充上来。多做几组,反复锻炼,把肌纤维做到脱力才是最有效的方式。
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热心网友
回答时间:2024-04-08 00:40
坚持做正确的会长肌肉,锻炼身体,有好处是锻炼身体,坏处是没多大用,太辛苦
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热心网友
回答时间:2024-04-08 00:42
不要死肌肉,要由内而外,
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热心网友
回答时间:2024-04-08 00:38
有
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热心网友
回答时间:2024-04-08 00:36
卧推:手臂及胸部肌肉
弯举:手臂及腹部肌肉
俯卧撑:腹部,手臂,胸部,大腿也有点效果,不明显
引体向上:手部,胸部及腹部
以上运动都可以锻炼肌肉,希望采纳
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热心网友
回答时间:2024-04-08 00:40
建议不要只做一组至力竭,对增长肌肉效果不好,最好是8到12个一组,根据自己能力,做3到4组,每组中间休息30秒左右,第一组可能觉得没什么感觉,但是到第三组的时候就非常累了。如果想增加围度,那就是大重量,多组。。。
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