回想起我初为人母的日子,婆婆的悉心照料让我倍感温暖。那时的我,遵循着传统的月子规矩,卧床休养,避免洗头、洗澡。但随着时间的推移,我开始探索更科学的坐月子方法。我想和大家分享一些经验,希望对新妈妈们有所帮助。
🏃♀️动起来,排出恶露
长时间卧床不动,容易让新妈妈变得肥胖,还可能引发产后便秘、盆腔炎、子宫脱垂等问题。科学证明,适当的运动有助于恶露排出。产后两天,你就可以尝试简单的俯卧运动、仰卧屈腿、抬腿以及*和会*、臀部肌肉的收缩运动。但记得,适度运动,避免过度劳累哦!
🥦进补与休养,两不误
月子里,新妈妈需要充足的营养和休息。同时,补钙也是关键。缺钙不仅影响宝宝,还可能引发腰酸背痛、关节疼痛等“月子病”。除了食补,适量服用钙片也是不错的选择。
💡小贴士
保持愉快的心情,与家人朋友多沟通,避免产后抑郁。注意个人卫生,适当的洗头、洗澡有助于身体恢复。遵循医生建议,定期进行产后检查。
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