减肥时应该一次吃饱全天不吃还是饿的时候吃一点

建议晚上还是不要吃玉米，晚上吃一些蔬菜和水果是很好的，玉米可以放到早上吃！ 要想减肥就要养成健康饮食的习惯。 我一直都是这样坚持下来的，能坚持就有效果。 有句话这样说的： 早餐吃的要像王子，中午吃的要像公子，晚上吃的像乞丐！建议每天早上一个苹果、鸡蛋、还有一些营养很丰富但又热量高的食物，不要吃油炸的。 上午体内热量消耗的很快，我很喜欢吃零食，因此我会选择在上午吃一些零食，这样不会怕脂肪消耗不完了。但是早餐还是要以营养为主，不要吃零食。可以换着吃，粥、馒头、面包、搭配水果（苹果最好）、鸡蛋或牛奶（按自己的经济水平来）等等。中午也要补充营养，多吃肉类、鱼、和蔬菜。一定要吃饱。下午可以喝一些普洱茶之类的，不要吃太多零食。晚上就一定要控制了，不要再吃油腻不晚消化的食物，我一直坚持吃水果和蔬菜。 七点后杜绝吃任何东西。我一直坚持这样下来，确实有很明显的效果，减肥不是一天两天的事，贵在坚持。以前我总是为了减肥，节食，饿的难受。结果人不仅没瘦，气色特别差。现在我明白一定要合理搭配食物，适当的运动。这样人也瘦了，气色也会很好看。 我些是我的心得体会，记住早餐一定要吃，最重要了。晚餐一定要禁自己的口！ 加油亲，相信你会成功的！！

都不是 最好是少吃多餐 早上可以多吃一点 中午吃的七分饱即可 晚上最好不要吃 如果实在受不了就吃一种蔬菜吃到饱 记住每顿饭不能超过两种蔬菜 绝对可以瘦下来 坚持俩月 这是我的亲身经验

绝对不能饿，少食多餐是有帮助，但是要看你都吃的是什么。吃的不对，一样对减肥没有帮助。一日三餐一定要保证，这是我的科学实践结果。

吃低糖粗纤维的食物，吃半饱，多喝水。

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