深蹲对打篮球有什么好处

看来你平时是很少做深蹲吧，所以在某一天做了100多个深蹲后第二天大腿肌肉会很酸，这是正常现象，因为你的大腿肌肉突然经受了高强度的运动。至于你下午要去打篮球肯定是会有一点影响的，因为你的大腿肌肉还处于一种疲惫状态，建议热身地做充分点，防止意外受伤。做深蹲可以增加腿部力量，对于你的弹跳和腿部爆发力都有比较好的作用。至于在做了这些高强度的运动后建议有条件的用冰敷，这样会比较好，如果时间过了比较长的话也可以用热水敷，这样都有助于缓解肌肉疲劳，有助于恢复。希望楼主采纳，谢谢

深蹲不伤膝盖，注意站姿，两腿打开

1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。
2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。
6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

这主要是肌肉疲劳所致，刚刚开始打球时会有些痛，不过只要打开了，就不怎么痛了。深蹲可锻炼大腿肌肉，有助于提高跳高，如果经常练会增加篮板数的噢！

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