失眠的关键:从繁忙的思想中抽离,回归身体

当新生命降临，喜悦与甜蜜交织的同时，产后妈妈们也迎来了一段特殊的挑战——失眠。照顾孩子的辛劳、心理压力、焦虑与担忧，以及与家人的关系微妙变化，都可能成为失眠的诱因。但你知道吗？从繁忙的思想中抽离，回归身体，是战胜失眠的关键。
🧘‍♀️身心放松
想象一下，当你躺在床上，双腿伸直，双手轻放两侧，全身心投入每一个呼吸，感受身体在呼吸中的起伏。从繁忙的思想中抽离，回归身体，是战胜失眠的关键。
👣逐一放松身体的每一个部位
将注意力向上移动，逐一放松身体的每一个部位，从生殖器到腹部，再到胸部、肩膀和手臂，最后是整个脊椎、颈部、头部和五官。在这个过程中，你会发现身体的疲惫感逐渐袭来，心灵也变得更加宁静。
💤进入甜美的梦乡
不知不觉中，你就会进入甜美的梦乡。刚开始尝试时，可能会有些不适应，但不要灰心。重复这个过程，让注意力始终停留在身体上，不被思绪所扰。慢慢地，你会发现，这种身心放松的方法将成为你对抗失眠的有力武器。

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