Day3读书会《哈佛学子“无我”专注力》

《哈佛学子“无我”专注力》Day3

第二章&情绪管理法

今日收获

1、情绪是每个人一生都离不开的“伴侣”；

2、理性和感性就像一条长轴的两端，没有人站在两个极端上，都位于两者之间的某个位置上，而且人们所处的位置也会根据各种因素的变化而变化；

3、在这个世界上，理性与感性并存，每个人也需要理性与感性并存——在生活中应该让感性多于理性，这样才会显得有“人情味”，才能更好地与人相处；在学习和工作中，则应该让理性多于感性，这样才能理智地思考和判断问题，提高学习和工作的效率；

4、当一个人无限趋近于理性时，也就无限趋近于专注；

5、情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度和体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间的关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动；

6、情绪进化理论将情绪分为基本情绪及其反馈情绪；

7、正念意识对于认识情绪并调节情绪有着十分重要的作用；

8、正念包括三大要素：有意识地觉察、专注于当下、不做主观判断；

我的感悟

正如文中所说，情绪是我们所有人一生的“伴侣”，无时无刻不在和情绪打交道，成为妈妈后，更容易被“情绪”所控制，其实这些都源于我们自身对情绪的不了解

本章中，作者给出了一个很好的工具——正念，关注当下，不虑过往，不忧未来，过好当下的每一秒每一分，给生活一个仪式感

育儿过程亦如此，和孩子一起认识情绪、接纳情绪、管理情绪，成为情绪的好朋友

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