建议不要穿过于紧的内裤.不要接触*的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床醒来后即使起床.以免想入非非.但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的,我用过一个很管用的方法,不用药物就可以延长二十多分钟,就是做专项训练,每天十五分钟,训练方法可以参照,xiaoren延时训练,(xiaoren小任)自己百度
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