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我172CM,54KG,算不算胖啊,有什么办法减下来,要最安全的

提问网友 发布时间：2024-03-29 00:50
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共5个回答
热心网友 回答时间：2024-04-30 00:24
你不胖阿，我1米65，50公斤，比你还胖些呢，不过，我有些建议阿，希望帮到你！
1、早睡早起，一日三餐的时间要固定，晚上七点后尽量不要进食。
2、夏日里，雪糕冷饮之类，尽量避免其*，实在不行，就把它当饭吃，不吃其他东东。
3、吃饭时，细嚼慢咽。
4、不吃肉类。
5、开朗乐观，约朋友逛街，常微笑！
热心网友 回答时间：2024-04-30 00:25
我的切身体验就是：
少吃多餐，
少饭多菜，
早饱晚少，
饭后别倒，
勤走慢跑，
永离烦恼

至于有些吃蔬菜和水果说法我试过但行不通，因为空腹吃它们胃会很不舒服的，是因为蔬菜和水果含有酸性物质，而胃里本身就有胃酸，这些物质遇到一起会加重胃不舒服，所以减肥不一定要不吃饭，每顿都要吃饭，少吃饭多吃菜，（本人经验），也不要信广告说的迅速能消瘦，那样副作用很大。正确减肥是需要长时间的坚持的合理饮食，适度运动的。
热心网友 回答时间：2024-04-30 00:25
标准体重（Kg）=[身高（CM）-100]*0.9
一般认为体重超过标准体重10%者为超重，超过20%且脂肪百分率超过30%者为肥胖。

你的标准体重是64.8KG ，你才54KG
你体重有些偏瘦了。

参考资料：专业教材

热心网友 回答时间：2024-04-30 00:26
偏瘦十多公斤，要增肥。
如果你是女性，更要增肥为好。
热心网友 回答时间：2024-04-30 00:26
不胖阿

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