救急~~长途火车

不能说是*不好的人就会脚肿
这个是看个人而定的
有的人身体强壮但是由于自身体重原因
坐火车不常运动
即便是舒服的卧铺也会产生脚肿的现象
这都是正常反映不用过于担心
自然会好
如果楼主确实想有个解决方案的话
那样从两个方面
首先就是在坐车的过程本身解决
不管是硬坐还是卧铺都一样
到了站不用说了,在确保行李不会有危险的情况下,尽量到站就下去走走，活动活动
然后在车上向路途较短或较长的车程,就要更注意在比较长时间不会听车的情况下的活动
如果您在卧铺,不是很拥挤的情况下,还是前提确保行李安全
然后去车厢两节处走走,顺便可以透透风
但是经常有人在这里吸烟
初次之外,您还可以来回几个车厢窜窜,即便没有认识的人也无所谓,别人不会注意到你的
再其次可以一直走到餐车,那里的空气较流通,单个的椅子教高,坐在那可以让腿部脚部血液多循环,当然不要担心不让你坐,你是卧铺车厢的还是可以在那里休息休息

其次坐硬坐就比较麻烦了,车内人较多时,确实不好走,所以这种情况下确实没有比较好可以解决的办发

另外从您想知道的医学方面来说:
先了解下这种问题的医学解释

在医学上这种现象被命名为旅游性腿脚肿:也就是在旅游途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀

就像我刚说的,去餐车那里座位就和我们一般在家里的一样,所以不会有这种现象发生
但是在在卧铺那,下铺里地板就很地,所以还有个方法就是多在窗边的小板凳上坐

从医学的角度看,我觉得
如果常有这样的问题发生那么,每次坐火车就最好备上一双拖鞋
上了车就换上,切记不能让脚固在鞋子里,那样更容易发生肿胀的现象

如果有可能的话,旅途中最好能用热水泡泡脚,不需要一直泡也不用平凡泡,找个合适的时间就好,比如夜间行车时,可以在别人就寝后进行,既不影响别人也不会让别人觉得自己怪异

以上是如何避免,其次就是如果发生了脚部肿胀,那么选择在下铺的位置较好
首先抬高腿脚，使其高于心脏的位置,然后保持一定时间,在放下 这样可以缓解肿胀现象

至于药物上的,真的还是没有听说过,因为这个都是比较正常的现象, 毕竟药物不是个有益的东东,但是您也可以准备些消肿的药膏之类的

以上的办法可能有的可以,有的在列车上不很好用,但都要看楼主您自己的做法了

希望您能找到更加满意的答案

参考资料：我自己的经历,看法和一些医学角度的解释,希望能帮上你点忙

----1.坐太久了，脚麻了，活动活动就 没事了 。同意一楼 的意见。
——2.非正常性脚麻了，脚部的血液部循环不良所致，所以才麻的，简单而有效的良方一剂：日服“同仁堂国公酒”。

体质一般较好的人一般不会脚麻，
你是否体质不太好呢？
气血虚的人就经常容易腿脚发麻。这是什么原因呢
发麻的根本原因就是血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一但血液回流，会出现部分神精发麻。
造成这种症状的原由除了某些循环性障碍疾病外，
有可能是缺维生素C，
再一个贫血的人一般血液供氧能力较低，
所以要到医院检查一下，有可能是缺铁性贫血，
你要多吃些含铁的食物，
比如像“菠菜”（蔬菜中含铁最多）鸡肝、猪肝、瘦肉（含锌）、海带(含碘)、黑芝麻、黑木耳、红糖（补血）、芹菜等
富含维生素C的食物有很多
新鲜的水果和绿色蔬菜，如山楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
同时多吃些富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

※ 应注意的是，吃不能吃得过多，不能乱吃（吃铁吃多了是容易得糖尿病的）在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。

体质一般较好的人一般不会脚麻，
你是否体质不太好呢？
气血虚的人就经常容易腿脚发麻。这是什么原因呢
发麻的根本原因就是血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一但血液回流，会出现部分神精发麻。
造成这种症状的原由除了某些循环性障碍疾病外，
有可能是缺维生素C，
再一个贫血的人一般血液供氧能力较低，
所以要到医院检查一下，有可能是缺铁性贫血，
你要多吃些含铁的食物，
比如像“菠菜”（蔬菜中含铁最多）鸡肝、猪肝、瘦肉（含锌）、海带(含碘)、黑芝麻、黑木耳、红糖（补血）、芹菜等
富含维生素C的食物有很多
新鲜的水果和绿色蔬菜，如山楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
同时多吃些富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

※ 应注意的是，吃不能吃得过多，不能乱吃（吃铁吃多了是容易得糖尿病的）在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。

1、要多休息，凡事不要太累；

2、盐一定要少放，吃的一定要清单；肿得厉害的话， 就要禁止吃盐了！

3、睡觉的时候脚下放一个靠垫；

4、天天要保持一个好的心情，所有不开心的事全部放到一边。

脚肿

证名。水肿病的常见症状之一。见《证治要诀·肿》。一作足肿。因湿热太甚，脾虚不足，脾虚气滞，久病正虚所致。《医林绳墨》卷五：“足肿者，谓腿足作肿也。有湿热太甚而作肿者，其色红肿，当清湿热，如当归拈痛汤亦可。有脾虚不足而作肿者，其色白肿，当养脾气，如参苓白术散加牛膝、苡仁。有脾虚气滞而不行者，肿久必有水出，破之难痊，治宜实脾为要，如参苓白术散加升麻、泽泻。有病久而作肿者，其肿下连足趺，如皮肿可治，肉肿难除，当养正健脾，如补中益气汤加牛膝、续断。”参见水肿条。

吃东西要吃淡点，一有空的话就把脚放高一点，豆浆里不要放任何东西，把淡豆浆当水喝吧，我四个月的时候脚就肿了，后来喝了豆浆就好多了，不肿是不可能的！

多喝水,越不喝越肿,多躺躺.多走走,不吃荤菜.不吃零食,水果适当.
吃荤菜和零食会使血液变混浊,更影响脚上血液的回流!
多喝水,可使血液变清.加快流动.

坐火车或者飞机、长途汽车久了而不活动，都会出现轻重不同的下肢麻木、水肿等，严重的可以导致形成下肢静脉血栓，这些血栓随着血流进入心脏（先进入右心房，再进入右心室），可以造成广泛的肺动脉栓塞，体质较弱或者有一些其他疾病的人可能会危及生命，这种情况，乘飞机的叫做“经济舱综合征”。这是因为下肢静脉中容纳了全身70%的血液（下肢静脉又粗又长，容量大），而且下肢离心脏远（心脏收缩时产生的动力到了下肢已是强弩之末），静脉又比动脉压低，再加上坐着或者站立时下肢受重力的影响而使血液回流阻力增大，另外，长期的旅途导致肌肉疲劳而不能收缩（肌肉收缩时可以压迫静脉，促进血液回流），所以下肢血流很慢，容易形成瘀血、水肿、麻木等。对策：乘坐一段时间后，起身活动十几分钟；不停地喝水，不停地排尿（增大有效循环血量，稀释血液，使血液尽可能地动起来，从而不容易形成血栓）；第三，在喝的水中加入一些活血化瘀的中药（如桃仁、红花、赤芍等）；第四，可以每隔一段时间把脚抬高，促使血液流回心脏。第五，穿弹力较强的袜子（可以压迫肌肉，促进血液回流）；第六，经常按摩下肢肌肉。

没办法，坐久了血液不流通就是这样了，只能经常站起来活动下， 或者和对面的商量下可以互相把腿放在对面的座位上摊直休息下了。。。

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