睡不着怎么破!!!

自我催眠前的准备 环境上：
安静简单，光线柔和，温度适宜的房间里，这都是减低无关刺激。
身体上
1 不能太疲倦，否则会睡着，保持非常清醒的状态做催眠，这是关键，很多人做催眠就睡着了。
2没吃饱或者吃的太饱，所以最好饭后一小时进行催眠。 3 身体方面的不舒服都得解除，摘下一些*自己的物品，例如手表，*眼镜，等等。
4 不能催眠前喝酒，咖啡，等一些刺激物品 心理上
保持心平气和，充满自信，相信自己一定要成功，有信心暗示就会发挥的更好！ 具体做法：
一 以一个舒服的方式躺下来或者坐下来，把眼睛闭上，然后调整呼吸，让自己的呼吸变得均匀缓慢。（这里不需要深呼吸，自然的呼吸，让呼吸变得均匀缓慢就行）
二 接着让自己的身体放松，特别是下巴和肩膀的要完全放松，这两个是要点，只要让你下巴和肩膀完全放松，你全身也差不多放松了。
同时也可以想象里，想象自己就像面条一样放松，或者像海绵一样放松。（注意想象力是是非常迅速改变自己状态的方法）
三 以上步骤做好，你就进入一个轻微的催眠状态了，这时候潜意识可以比清醒时候更有效接受暗示了。
接着就反复暗示自己潜意识了，如何编写暗示语呢？ 有几个要点
1 目标明确 ，一次只能下达一个主题2 用字精准简单 3 永远维持正面的性质 （就是说不要用否定的否定，而是直接用肯定，例如要睡的好，就暗示：“我想睡的时候就能很快睡着”而不要暗示成，“我不会失眠的”这样就等于给潜意识下达缺点，然后再改掉，等于什么功效都没了，要知道潜意识没有逻辑性不分真假）
这里我给大家几个暗示的参考： 1回到前世的暗示。
等我进入深度催眠后，潜意识会自动引导我回到前世，当我看完醒来后会历历在目记得催眠中的一切。（“记得一切”这个暗示很重要，否则深度催眠下，会出现失忆现象，不暗示，很难回忆起发生可什么） 2 回到未来的暗示 等我进入深度催眠后，潜意识会自动引导我看到未来，当我看完醒来后会历历在目记得催眠中的一切。 3 看到远方的暗示。
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等我进入深度催眠后，潜意识会自动引导我看到XX的情况，当我看完醒来后会历历在目记得催眠中的一切。
这样的暗示反复暗示 10分以后，如果你觉得自己不容易相信自己，那就重复时间要更多。
为何要重复多次呢？ 1只有重复的多，暗示才能突破理性才进入潜意识，这是一条定律。假话说多了，就会变成真话，当然我们这里不是说假话，只是个比方。 2要注意，不能随便更改暗示，一旦你选定这个暗示词语，那么就反复使用下去，否则潜意识会适应不佳，所以设定暗示语的时候记得好好推敲一下，以后经常使用这个。

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睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了

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