维c最多的水果是什么

维生素C是一种重要的水溶性维生素，对增强人体免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化和减少炎症等方面具有积极作用。水果是维生素C的重要来源之一。常见的柑橘类水果如柚子、橙子、柠檬和酸橙，都是维生素C的丰富来源。其中柚子的维生素C含量最高，每100克达到68.3毫克，被誉为“维C之王”。橙子每100克含53.2毫克的维生素C，柠檬和酸橙则分别含有51.8毫克和47.5毫克。这些水果不仅酸甜可口，还富含维生素C，适合日常食用。

除了柑橘类水果外，草莓、猕猴桃和石榴也是维生素C的良好来源。每100克草莓含有47毫克维生素C，猕猴桃含42.2毫克，石榴含36.9毫克。这些水果不仅口感鲜美，营养价值高，是补充维生素C的好选择。

除了水果，柿子椒、芥蓝、芥末和青椒等蔬菜同样富含维生素C。每100克柿子椒含有130毫克维生素C，芥蓝含76毫克，芥末和青椒分别含72毫克和68.8毫克。这些蔬菜口感清爽，富含维生素C，适合日常饮食。

此外，还有其他一些水果和蔬菜也含有一定量的维生素C。比如酸枣每100克含有90毫克维生素C，沙棘果含85毫克，青枣含57毫克，鲜龙眼含38毫克。这些水果和蔬菜虽然不是最高的，但仍然可以作为补充维生素C的不错来源。

总之，通过合理选择和搭配富含维生素C的水果和蔬菜，我们可以获得足够的维生素C来保持身体健康。日常生活中，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，同时注意饮食多样化，以保证身体所需的营养素全面摄入。如果需要补充维生素C营养品，应根据个人情况和医生建议进行适量补充。

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