夏季失眠吃什么 揭晓八种清心安神的食物

8种食物让你一夜安睡
1. 小米：小米中色氨酸含量为谷类之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前吃一碗小米稀饭，能饱腹且助眠。
2. 莴笋：莴笋茎叶中的白色乳液具有安神镇静作用，适合神经衰弱失眠者。喝莴笋浆液汁有良好催眠效果。
3. 桑椹：桑椹能补气养血、安神镇静，特别适用于肝肾亏虚导致的失眠。平时失眠的人多吃桑椹，可安神益智。
4. 百合：百合含有百合苷，有镇静和催眠作用。每晚服用百合汤或百合粥，可改善睡眠和提高睡眠质量。
5. 蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而提高睡眠质量。在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，有助眠效果。
6. 莲子：莲子具有补心益脾、养血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮莲子，有良好的助眠作用。
7. 葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有安眠功效。
以上七种食物均有助于改善夏季失眠问题，通过合理的饮食调整，可以帮助你一夜安睡，提升睡眠质量。

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