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维c维e吃多了有副作用吗?

提问网友 发布时间：2025-01-10 03:01
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热心网友 回答时间：2025-01-10 03:13
维生素C和维生素E是人体必需的营养素，但摄入过多会引发副作用。

首先，维生素C过量可能导致胃部不适、腹泻、恶心等消化系统问题。过量摄入还可能导致尿酸水平升高，引发痛风。长期大剂量摄入维生素C还可能增加肾结石的风险。

其次，维生素E过量则可能引发血栓风险增加、肝功能损害、生殖系统问题等。特别是维生素E的脂溶性特性，使其更容易在体内积累，过量摄入可能对肝脏造成负担。

维生素补充剂不同于天然食物中的维生素，后者可以在身体需要时被有效吸收并利用。因此，通过食物补充维生素更为安全和健康。

总的来说，维生素C和维生素E的适量摄入对人体有益，但过量则可能带来副作用。建议遵循推荐的日常摄入量，通过多样化的食物摄入，以确保身体获得均衡的营养。

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