食疗让你青春亮丽 永葆年轻态

为了永葆青春亮丽，食疗是一种自然且有效的方法。以下是几款推荐的美容食疗方案：

枸杞酒酿蛋：给您好脸色
枸杞酒酿蛋采用鹌鹑蛋，富含蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，可让皮肤细嫩有光泽，同时枸杞子也是滋补肝肾的佳品，能促进营养成分的吸收，让脸色更加滋润动人。制作方法是将200克酒酿煮开，加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

细肤美颜吃点牡蛎
牡蛎营养价值高，可补五脏、益气、养血、活血。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美且能滋养容颜。清煮或制羹，汤色如奶，有海牛奶之称。

木瓜红枣莲子蜜：补血养颜
木瓜是美白食品，维生素A含量丰富。中医称其能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳。红枣则能调节内分泌、补血养颜。干燥的秋冬季节，做一道木瓜红枣莲子蜜，不仅暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。制作方法是将红枣、莲子加适量冰糖煮熟待用，然后将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透后即可食用。

花生芝麻糊：抗衰老
花生与黑芝麻富含维生素E，能防止色素沉着于皮肤，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚。制作花生芝麻糊需要将花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后一起放入搅碎机搅碎成粉末状，密封保存。食用时加入开水冲泡即可。若喜欢甜味，可适量加蜂蜜。

核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁富含维生素E和锌，能滋润皮肤、延缓皮肤衰老。它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。玉米本身富含维生素E，也是美肤食品。制作方法是将适量高汤加入冰糖和粟米炖熟，撒上核桃仁和松仁即可食用。

双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性
黄豆和青豆富含蛋白质、卵磷脂和植物雌激素，能提高体内雌激素水平，让女性更加青春美丽。鸡翅中含有大量胶原蛋白和蛋白质，与黄豆、青豆同食对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。制作材料需黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅炖熟调味后食用。

山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽
山药是中医推崇的补虚佳品具有健脾益肾作用；鸡肝富含铁锌铜及维生素AB群等有利于雌激素合成及补血；青笋则富含膳食纤维美容蔬菜三者合用能调养气血改善皮肤滋润感和色泽。

常食花粉远离皱纹
花粉在防止皮肤色素沉着、粗糙、皱纹出现及皮肤过敏等方面具有独到之处。它富含维生素A促进上皮细胞代谢和保持健康；维生素B增强皮肤新陈代谢；维生素C增强皮肤弹性；维生素E防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。

通过坚持食用上述食疗方案中的食物或饮品可以有效地帮助女性保持青春靓丽的状态从内而外散发美丽光彩。但请注意每种食物或饮品的制作方法和食用量以及与其他食物的搭配以充分发挥其美容效果。同时也要注意保持健康的生活方式如适量运动充足睡眠和均衡饮食等以维持良好的身体状态。

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