读《你是你吃出来的》,养生从女儿开始

生而为人，一日三餐，是我们获取能量的途径。可是我们究竟吃得怎么样，真正的获取了足够的能量？

夏萌老师撰写的《你是你吃出来的》，用自己的亲身经历，给我们诠释出临床营养学。夏萌老师患有阴匿性肾炎，中药、西药吃了几年，可是血尿没有控制好，反而查出有高血脂、高血压。偶然机会，作者参加营养学的学习，并用于自身，好好吃饭，营养全面搭配。最终，她可以不用吃药，疾病也痊愈了。

怀着好奇心，我读完全文，用文中的理念开始纠正我女儿的饮食。

正如大多数儿童一样，她严重地挑食，不吃猪肉、白菜、萝卜、冬瓜，不喝奶粉，比起同龄小孩矮了一指长。当然，每到季节交替，她反反复复要感冒几个月。

读了这本书，我开始试着纠正她的饮食结构。

早餐：都说皇帝的早餐，可是我由于上班关系，根本没法安排。早上是五谷杂粮粥，一盘素菜，比如土豆丝、凉拌黄瓜，一个鸡蛋。

午餐：一小半碗米饭，鸡鸭鱼红烧，最多限制她吃四块，绿色蔬菜必须吃。隔一天会给给她煮一次肉稀饭，里面加猪肉、菜叶。

晚餐：晚餐可以是面条或者饺子，也可以是米饭，最主要是让她先吃菜，再吃肉。

吃了一个月后，明显能感觉她走路有力，精气神十足。

她肉类和蔬菜摄入太少，饮食结构单一是最主要的问题。虽然改良的一日三餐没有完全满足一周摄入几十种食物，可是也比以前营养更全面一点。

想关心 养生 或正在 养生 的朋友，可以试试这本 养生 书。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。