适合喝水的8个时间,不能大量喝水的3种情况,男女人都一样,看看

大家好，欢迎来到【媛爸日记】。每天分享生活实用的小知识，希望对您有帮助。

本期话题：适合喝水的8个时间，不能大量喝水的3种情况，男女人都一样，看看

第1个时间：早上6点30。经过一夜的睡眠，我们的身体会缺水，在这个时候喝上 250ml左右的温开水 ，既可以补充身体的水分，也能起到排毒养颜的作用。

第2个时间：早上8点30。在这个时间，很多人已经开始工作，这时候喝上一杯茶水可以起到提神醒脑的作用，让我们更加专心地投入工作。

第3个时间：中午11点左右。经过几个小时的工作，身体也会出现缺水的情况，这时候喝上 150-250ml的温开水。 既可以补充水分，也可以起到放松的作用。

第4个时间：中午1点左右。因为这个时间我们大部分已经吃过午饭，这时候喝上一杯水也是身体所需要的，但要记住在饭后30分钟左右再喝水。

第5个时间：下午2点30。因为这个时候最容易犯困，喝上一杯水，可以起到提神醒脑的作用，能有效地提高我们的工作效率。

第6个时间：下午5点。因为这时候准备开始下班，也准备到吃晚饭的时间。喝上一杯水，能增加果腹感。能够起到帮助消化，更利于身体吸收营养。

第7个时间：晚上7点30。这时候比较适合进行户外运动，增强体内的基本代谢。并且这个时间，也是身体新陈代谢比较旺盛的时候，喝上一杯水，可以起到排泄和解毒的作用。

第8个时间：晚上9点。大部分朋友都会在11点左右上床休息。睡觉前喝上一杯水，对我们身体也是有帮助的。但是要把时间设定在晚上9点，也就是睡觉前两小时喝一些水。

接下来再说一说不适合大量喝水的情况：

第1种情况：剧烈运动以后。一般在运动后，很多人都习惯大口喝水。这个习惯是非常不科学的。运动过后我们肠胃的蠕动会加快，这个时候大口喝水会加重胃部的负担。我们应该在运动后半小时再喝水，并且是小口慢慢地喝，才能更有利于我们的身体 健康 。

第2种情况：睡觉前。睡觉前两个小时最好也不要大量喝水，晚上喝水过多，容易出现夜尿，影响我们的睡眠质量。严重的还会影响到第二天的工作状态。

第3种情况：饭后半小时不要大量喝水。以免冲淡胃液，稀释胃酸，影响消化功能，增加肠胃的负担。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。