...一天到晚感觉很累,没精神,睡觉睡不够,怎么回事?我一天平均睡7小时以 ...

热心网友回答时间：2024-04-29 01:11

可能你睡多了。如果平时除了工作、睡觉外没有其他的业余活动，人很容易变得慵懒，不愿动、想睡觉。这应该是你的行为给了大脑一个错误的信号，使它习惯性的认为睡眠不足，使生出困意、没精神。平时多做做运动、多到户外走走，个自己换个环境。同时多给自己一些心理暗示，如：我今天可真的睡饱了，我一定可以精力充沛一整天。
试着去调整一下自己的生活习惯，如果没效果的话，还是去寻找更专业的帮助吧。因为也有可能是一些疾病的先兆表现。

热心网友回答时间：2024-04-29 01:10

首先确定你是亚健康状态，睡眠时间虽然基本可以保证，但精力不足，睡眠质量不高。所以关键不是在睡眠时间上，而是调整你的生活习惯，主要包括你的饮食习惯和运动习惯，适当的调节自己的饮食搭配，减少酸性物质的摄入，增加碱性食物的摄取，这样浑身酸困乏累的感觉自然会调整。同时多做户外运动或轻体力劳动，丰富自己的业余文体生活，调节情绪。生物钟要规律，晚睡前最好能泡个热水澡或用热水泡脚，缓解疲劳，有条件睡前一小时喝半斤牛奶，这些都是调整你睡眠质量的好方法，建议你能试用下，希望能帮到你。

热心网友回答时间：2024-04-29 01:12

你肾虚了少年，多运动少房事

热心网友回答时间：2024-04-29 01:07

睡了质量不高，你这是睡眠时间够了，但是深度睡眠时间不够，建议你修身养性，躺下以后，不要翻来覆去，就让自己躺着别动，心静自然就会键入梦境。

热心网友回答时间：2024-04-29 01:14

可能是压力太大导致的，可以买点养心安神的药，还不行的话多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品

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