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青少年应该运动多久

提问网友 发布时间：2024-04-28 09:28
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共3个回答
热心网友 回答时间：2024-05-01 09:23
减脂需要做有氧运动，游泳、跑步、登山、跳操、跳绳、打球等都是有氧运动。
一次运动的时间一般在45-60分钟为宜，接着也可以做仰卧起坐喝俯卧撑登，总运动时间不要超过90分钟，一个星期做4-5次就可以了，如果你的体力好，一个星期做7次也很好。不要上午练了下午又练，这样够累的，食欲增加，饭量也大了，到最后得不偿失。
如果你的饭量比较大了，又经常感觉饿，那你就吃点水果、蔬菜，苹果、梨、西红柿、黄瓜等，也可以喝点水充饥。
热心网友 回答时间：2024-05-01 09:23
不好..运动量太大了对于你来说.
其实没天跑步30分钟以上就可以消耗脂肪,时间最好在傍晚..建议你跑40分钟
如果是跳绳,每次一分钟左右,然后休息,三次就好啦..

但不用每天都跑,特别一开始.
大概一个星期3天就可以

如果跑多了..反而小腿会粗的..
热心网友 回答时间：2024-05-01 09:24
不好啊，现在还是长身体的时候，应该适当的做运动，否则会适得其反的，如果想消耗热量可以打羽毛球，游泳，或是打篮球，这样还会帮助你长个呢

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