孕妇抽筋是什么原因导致的?

抽筋其实是很多人经常会遇到的一个问题，出现抽筋确实是比较难受的，当然不同的人引起抽筋的原因是不一样的，很多女性在怀孕后经常会抽筋，有人说孕妇抽筋是因为缺钙导致的，当然也有可能是其他的原因，那孕妇抽筋是什么原因导致的？孕妇为什么会抽筋？
1、抽筋的症状表现
除了准妈妈之外，一般人在某些特定的状况下，也会碰到抽筋现象，且发生部位以双脚居多。虽然人体肌肉富有弹性，可以根据大脑意识收缩自如，但是当肌肉处于静止状态时，身体又毫无预警地进行剧烈运动，肌肉就会无法跟得上变化，导致痉挛；此时，肌肉就会出现僵直的现象，造成行动不便、无法走路，且患部非常疼痛，甚至出现肌肉变形的状况。
一般人最有可能发生抽筋的情况，通常是在运动前没有做好暖身，使肌肉突然处于需要大量伸缩的状态，才会导致肌肉不听使唤；准妈妈则是因为需要挺着大肚子活动，负担比一般人还大，造成肌肉过度负荷，才容易在怀孕后期出现双腿抽筋的问题。
2、抽筋和脚麻的不同
有时候，趴在桌上小睡片刻后，会出现双脚发麻的情形，若准妈妈挺着大肚子站太久，可能也会感到双脚麻木。有些人误以为这就是脚抽筋的现象，但脚麻只是因为长时间压迫到坐骨神经及血管，导致神经暂时麻痹与血液循环不良，并不会造成肌肉僵硬或变形，通常等几分钟之后就能自行复原，但在脚麻过程中，若是随便移动，双脚会感到更明显的刺痛，因此建议脚麻的准妈妈应维持同样姿势，静待几分钟后再开始活动。
3、导致孕妇抽筋的原因
(1)钙磷不平衡
如果准妈妈平日饮食已长期缺乏钙质，必然会造成体内钙磷不平衡，导致肌肉发生抽筋现象。不过，若摄取过多含有磷酸盐的食物（例如可乐或其他碳酸饮料），也会造成年人体排斥钙质摄取，且可能会使细胞加速老化，造成肤质变差，因此准妈妈应避免饮用过量碳酸饮料，一天摄取800～1,000毫克的钙质与800毫克的磷，才是最佳比例。
(2)日晒不足
食物所含的维生素D，其实可细分为两类，一类是维生素D2，通常会存在于菇类；另一是则为维生素D3，会存在于牛奶、蛋类、鱼油或内脏当中，不过必须等这些食物进入人体，转移至皮肤，再被阳光照射后，才会转变成维生素D2及D3。其中，维生素D3有帮助吸收钙质的作用，若准妈妈体内缺乏此营养素，就会无法顺利吸收钙质，容易造成抽筋，因此，孕妇应适时接受日晒，使皮肤转化这些营养成分。
4、孕妇腿抽筋食补
(1)芹菜牛肉丝
食材：嫩牛肉，芹菜，料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
做法：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段；热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉，加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
(2)银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材：
杜仲，苋菜，银鱼，猪肉丝，味精、盐、生粉、水与高汤适量。
做法：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用；将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
(3)海带焖饭
食材：大米，水发海带，盐。
做法：将大米拣去杂物，淘洗干净；海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块；锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。
功效：海带含碘、钙丰富，海带焖饭松散柔软，清香不腻，适合孕妇食用。
(4)三鲜水饺
食材：冷水面，猪肉，水发海参，虾肉，水发木耳，香油、酱油，料酒，盐，味精，葱末，姜末。
做法：冷水面放在案板上，加盖拧干的湿布，饧约1个多小时；猪肉洗净，剁成碎末，放入盆内，加适量清水，使劲搅打至黏稠，再加洗净切碎的海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油，拌匀成馅；将冷水面分块揉匀，搓长，做成每个重8～10克的小剂子，按扁，擀皮，包入饺子馅，捏成饺子生坯；锅置火上，放多量清水烧开，下饺子生坯，边下边用勺慢慢推转，煮约2分钟见饺子浮起后，加盖闷煮4～5分钟，开盖点水2～3次，再煮3～4分钟即成。
功效：饺子馅用多种原料制成，营养丰富，尤其是含钙多，常食有利防治孕妇小腿抽筋。

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