腰间盘突出做这个动作吗?

腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，适当的运动能够帮助缓解疼痛和不适。下面是做五点支撑、四点支撑、三点支撑和飞腾式的好处：

五点支撑：五点支撑是指以手掌和双膝为支撑点，脊椎保持中立，身体形成一条直线。这个动作可以加强核心肌群的稳定性，增加腹肌和腰背肌群的力量，有助于缓解腰椎间盘突出带来的不适。

四点支撑：四点支撑是指以手掌和双膝为支撑点，脊椎与地面平行，身体形成一个平面。这个动作可以有效地锻炼腹部和腰部的肌肉，提高身体的平衡性和稳定性。

三点支撑：三点支撑是指以手掌和一只脚为支撑点，身体形成一个平面。这个动作可以有效地锻炼腹部和背部肌肉，增加身体的平衡性，缓解腰椎间盘突出的不适。

飞腾式：飞腾式是指以一只手臂和一只腿为支撑点，身体形成一个平面。这个动作可以有效地锻炼腰部和背部肌肉，增加身体的平衡性，提高核心稳定性。

总的来说，以上四种支撑动作都能够加强腹部、背部和核心肌群的稳定性和力量，提高身体的平衡性和稳定性，有助于缓解腰椎间盘突出带来的不适。但需要注意的是，如果您有腰椎间盘突出或其他腰部疾病，在进行以上动作时一定要注意姿势和幅度，避免过度伸展或扭曲腰部，以免加重疾病。建议在专业医师或理疗师的指导下进行锻炼。

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