关于减肥的问题! 我17岁 男

减去大腿和臀部多余的肉可以练习走“矮子步“，身体下蹲，双手背在身后，尝试向前走四十米，不仅可以减去肥肉，更可以锻练该部位的肌肉。
这是初中的体育老师教我的办法，很有效

吃完饭后一小时之后喝绿茶把。用帮助的。

你这样的比较……
但还是有办法啊，考虑到男生不喜欢喝茶和练习瑜伽，我建议你
1 少吃容易长胖的食物，不要太油腻。
2 如果可以接受喝茶，建议每天只喝绿茶，这样不仅清除血管垃圾，还可以带走油脂
3 如果可以接受瑜伽，就练练。
4 在吃晚饭的半小时前和一杯牛奶，里面加入一点砂糖，最好是黑砂糖，这样会在吃晚饭时不会吃太多。不要吃宵夜
5 远离所有饮料，只喝绿茶。
6 如果你喜欢运动，最好游泳

少吃多运动。多吃些蔬菜来充饥，晚上睡前4小时不进食。每天坚持做运动1小时就行。这样就差不多，我从132减到92的！饮食上我只吃鸡蛋、黄瓜和西红柿。是需要点毅力的。祝你减肥成功。

减肥一定要有毅力 你OK吗？
行的话 给你一个七日瘦身汤（这个网上有 搜一下） 这个效果真的很明显 如果有毅力 推荐你试一下 这个配合每天慢跑15分钟加每天晚上睡觉前背靠床腿靠墙成90度十五分钟 效果很显著 一定要坚持啊 这个只要你坚持了 绝对最少 瘦十斤 对于你的那个减肥计划 我觉得不用试了 说实话 搞不好一点减不下来 运动减肥很难成功 游泳可以试试
如果我说的那个七日瘦身汤坚持不下来 那你最好是第一天早上喝一杯奶（加蜂蜜）吃一片全麦面包一个香蕉 中午半碗饭水煮青菜三颗一杯茶（介于浓和不浓之间吧） 晚上一片全麦面包一个苹果 七天照旧只不过隔一天要把水煮青菜换成一般的家常菜（要有一点油水啊，分量差不多，这样不伤身体，晚上如果饿了可以喝一杯牛奶，不许加糖啊 吃完饭最好站二十分钟不要坐）同样配合每天走十五分钟加每天晚上睡觉前背靠床腿靠墙成90度十五分钟 你身上肌肉如果多难减，经常拍拍吧 男生尤其是个子高的喜欢弓着腰垂着背 这很不好 平常不管坐还是站一定要挺胸抬背头微抬 这样一方面有气质些 一方面不会让你囤积肚子上的赘肉
加油吧 这个差不多最少能减7斤，越胖减得越多。真人实验了的，实际上这个越胖的人瘦的越多，减肥辛苦啊，饿肚子不好受，加油吧！这些让你很快瘦，所以七天后一点一点增加慢慢恢复饮食（这个很重要，不然会反弹） 但是以后饮食分量还是不能太多啊 ~~~祝你成功减肥啊！！这以后再注意多运动吧，先减下来再说~加油吧~帅哥~有毅力万事都OK的！

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