热心网友
回答时间:2024-05-01 00:49
跑1000米前喝水不好。
最好先慢跑300米(冬天更长)热身 然后活动上下肢 特别是下肢 适当拉一下韧带 做一下弓步压腿 把小腿折叠起来 拉伸大腿前群肌肉 活动踝关节 膝关节 抖动小腿 脚掌 保持放松状态 1000米是有氧练习 所以要先深呼吸 保证体能充沛 准备开始 跑1000米时 不要穿鞋底太硬的鞋 软底的田径鞋最好 跑之前少喝水 保持自然放松 在机体和心态放松的状态下才容易出成绩
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回答时间:2024-05-01 00:49
跑1000米前喝水不好。
最好先慢跑300米(冬天更长)热身 然后活动上下肢 特别是下肢 适当拉一下韧带 做一下弓步压腿 把小腿折叠起来 拉伸大腿前群肌肉 活动踝关节 膝关节 抖动小腿 脚掌 保持放松状态 1000米是有氧练习 所以要先深呼吸 保证体能充沛 准备开始 跑1000米时 不要穿鞋底太硬的鞋 软底的田径鞋最好 跑之前少喝水 保持自然放松 在机体和心态放松的状态下才容易出成绩
但必须喝水!之前10分吧,尽量喝带电解质的水,比如淡盐水,或者含钾、钠等电解质的健身饮料。
每跑20分,可以喝1,2口水。
跑步后,可以喝1,2口水。
这样,少量多次饮水。
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回答时间:2024-05-01 00:50
必须喝水!之前10分吧,尽量喝带电解质的水,比如淡盐水,或者含钾、钠等电解质的健身饮料。
每跑20分,可以喝1,2口水。
跑步后,可以喝1,2口水。
这样,少量多次饮水。
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回答时间:2024-05-01 00:50
马上喝了就跑肯定不行。一般都是提前喝,1000米中途不用补水,跑完后少量饮水。
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热心网友
回答时间:2024-05-01 00:51
不好,可以在跑前吃点巧克力
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