月经甘蔗能吃吗

月经期间能吃甘蔗，这可以为女性补铁。甘蔗的含铁量特别高，在每公斤甘蔗中，就含有9毫克铁，女性食用甘蔗就能够预防贫血。而在经期适量食用甘蔗的话，还能够调节身体血液循坏。

女性在经期食甘蔗应该适量，由于甘蔗里面所含的糖分特别多，要是吃的太多，就容易导致血糖上升。如果女性平时就血糖高，或者是患有糖尿病的话，就不适合吃甘蔗了。甘蔗是冬天的食物，而女性在冬天吃甘蔗的话，会有一些寒凉。所以要将甘蔗放在室内放一天之后再食用，或者是把甘蔗制成糖水。

大家要注意，甘蔗出现了霉变的话，就不能食用了。在甘蔗霉变以后，就会产生毒性，食用以后就会让人中毒，会损害到中枢神经。在食用了甘蔗2-8小时后，发生呕吐、头晕、头疼以及视力障碍的情况，就很可能是吃甘蔗中毒了。

经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

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