提问网友
发布时间：2024-04-03 15:46
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热心网友
回答时间：2024-05-11 01:13
宝宝的优质睡眠，关乎他们的健康与成长。如何通过饮食来帮助他们安神入眠呢？这里有一些建议。
🍌香蕉
香蕉含有镁，有助于肌肉放松，让宝宝更容易进入梦乡。
🥛牛奶
牛奶富含色氨酸，能促进血清素和褪黑素的产生，让人倍感困倦。
🌾燕麦
燕麦含有丰富的B族维生素，有助于提升褪黑素水平，改善睡眠质量。
🌰杏仁
杏仁不仅含有镁，还有丰富的维生素E，双重助眠效果。
🍯蜂蜜
蜂蜜能提升脑内血清素水平，让你家的小宝贝更容易入睡。
🦃火鸡肉
火鸡肉是色氨酸的优质来源，有助于产生褪黑素和血清素。
🍅番茄
番茄含有钾和镁，双重作用帮助肌肉放松，促进深度睡眠。
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