追答我认为还是一日三餐蔬菜蛋白质主食搭配吃最有营养,睡眠前半小时喝奶,适当补充维生素D促进钙质吸收。水果代替不了蔬菜所含营养素。各种营养素如维生素的摄取注意来源与蔬菜,蛋白质的摄取主要来源于肉类、奶类食品,热量摄取主要来源于小麦、大米等,建议你百度再查一下有关膳食合理饮食相关资料。
追答那就行
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