高考考前冲刺最佳营养剂是什么?

距一年一度的高考还有最后一个月，当考生忙着做最后的冲刺，不少家长也忙着搜罗各种营养液、补脑偏方等等为考生提神醒脑。昨日，第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武教授介绍，在考前冲刺阶段，良好的睡眠和轻松的情绪是复习备考的最佳营养剂。

杨清武主任介绍，在临床上经常会遇到有的高考考生为了在最后冲刺阶段，能有更多的时间复习功课而牺牲了睡眠，严重的一天睡眠时间还不足4个小时。还有的学生在经历了高考的紧张复习之后，睡眠质量严重下降，严重的还会形成长期失眠，导致晚上睡不着，白天复习功课时又难以集中精力，以至于成绩下降身体受损。

专家提醒，在考前最后一个月的冲刺努力中，应按照高考时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考准备阶段，坚持晚上11点钟前睡觉，早上6点钟准时起床。此外，中午睡30分钟或1个小时。中午要尽量休息一下，有可能的话最好午睡，中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，这样可以彻底消除上午的疲劳，从而保证整个下午高效率的学习。

此外，专家提醒，对于还不到20岁的青少年来说，各方面身体素质都是在整个人生中的最佳状态，摄入过量的营养液、补脑营养品都可能增加身体额外负担，所以，专家建议家长在为考生准备膳食时掌握营养均衡，维生素丰富，适量增加水果摄入的原则就好。

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