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我现在16岁,哑铃力量练习是隔天练好还是天天练好,胸肌什么时候成型...

提问网友 发布时间：2024-04-17 10:48
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共4个回答
热心网友 回答时间：2024-04-18 21:59
由于你年纪还相对较小，所以推荐是隔天进行锻炼，这样给与了你充足的休息时间。另外哑铃的力量练习，是通过不同的动作，来刺激身体不同的肌肉群组，因此锻炼方式的得当也是至关重要的。
至于胸肌的成型，我不知道你锻炼了多久，但是如果你的锻炼方式是正确的话，半年吧。我推荐练习胸部的肌肉是哑铃的卧推和俯卧撑以及双杠的屈体向上相结合的锻炼方式最有效果。
不懂的话再问我吧。
热心网友 回答时间：2024-04-18 22:03
二头
热心网友 回答时间：2024-04-18 22:02
大强度大重量的话就隔天练，甚至三天一练都可以。
小重量大数量的减脂训练天天练也无妨。
胸肌成型这事儿完全看你自己的体质了...勒布朗詹姆斯那种我估计10岁时候就成型了...相对的...无数人一辈子都没成型的胸肌～
热心网友 回答时间：2024-04-18 22:04
隔天练比较好 一个礼拜练3-4次 10分钟的热身 30分钟的力量锻炼 10分钟的慢跑 记住一定要注意休息 推荐你一本书《赵之心哑铃最健身》对你很有帮助

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