如何改变女生患得患失的心理呢?

有个女孩来找我做情感zi询，她是这样说的：

“老师，我总是感觉我男朋友不够爱我，为此我和他闹了好多次；就算他保证心里有我，我也总是患得患失，放不下心来，为什么我会这样啊？我到底该怎么办？”

相信有很多女生和这个女孩一样，在亲密关系里很紧绷、很焦虑，强烈地缺乏安全感，而她们之所以会这样，往往有两方面的原因：

一是男朋友没有给够她们安全感。

比如男朋友很直，不懂得表达爱，经常照顾不到她们的情绪，满足不了她们的情感需求，她们就会产生“他不够爱我”的感觉；或者是男朋友身边有很多异性，女生也会产生不安全感，如果男朋友还和这些异*往甚密，那么这种不安感将会更加强烈。

二是她们是焦虑型依恋者。

焦虑型依恋的人，会时时刻刻需要另一半的肯定、回应、陪伴和照顾，如果另一半没有满足她们，她们就会感到慌张、焦虑、不安，并默认对方是在疏远自己，所以她们很容易过度解读另一半的言行，然后做出一些过激的反应。

比如，另一半没有秒回消息，她们可能会觉得另一半是不是不想理自己了；另一半聊天时不够热情，她们会想到他是不是厌倦自己了；另一半忘记了她们说的话，她们会觉得对方没把自己放在心上

于是，她们为了确认另一半爱自己，为了获得安全感，她们会开始试探另一半，比如用发脾气、作、闹、不断地提要求等方式来测试另一半对自己包容程度和在意程度。

但这些行为在另一半看来，充满了恶意的攻击和为难，另一半往往不会明白为什么她又在发脾气，为什么自己总是要处理她的负面情绪，为什么自己总是被她伤害。

时间一长，另一半就会觉得很累，就不愿意再和她沟通，而这将会使得她更加焦虑，更加担忧另一半不爱自己，内心的不安全感更强烈。

可以说，焦虑型依恋的人，恋爱中的大多数时间，都在和自己的这些心理活动作斗争，她们用在精神内耗、假意试探上的时间，要远远多于真心接纳另一半、体验恋爱的美好的时间。

了解了一些女生在亲密关系里总是焦虑、患得患失的原因，我们再来看看怎么办，我建议你从两个方面去入手：

一是改变你的男朋友，告诉他你的感受，并引导他做出给你安全感的行为，比如让他学会表达爱，引导他满足你的情感需求，培养他的边界感等等；如果他真的爱你，在你说了你的感受之后，他必定会为了照顾你的情绪而做出改变。

二是改变自己的依恋类型，让自己转变为安全型依恋。具体来说，你可以通过调整自己对爱情的期待，以理性思维对抗负面情绪，学着对另一半放心，或者进行专业的心理疏导来改变自己的依恋类型；当然，这需要时间和耐心，你需要持续地引导自己、鼓励自己、改变自己。

如果你实在不知道怎么解决恋爱时焦虑、患得患失的问题，也可以来找我，我会教你怎么做。

愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。

改变女生患得患失的心理需要一系列的自我认知和行为改变策略。以下是一些建议：
1. **自我反思**：首先，要认识到自己患得患失的心理模式，并探究其根源，比如童年经历、过往关系中的创伤或者自我价值感的缺乏。
2. **建立自信**：通过自我肯定、设定并实现小目标、提升个人技能和外在形象等方式增强自信心。
3. **调整期望**：设定合理的期望，接受并理解没有任何关系是完美的，学会在不完美中寻找满足和快乐。
4. **培养独立性**：鼓励独立思考和行动，减少对他人的过度依赖。培养个人爱好和兴趣，充实自己的生活。
5. **情绪管理**：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、正念等，帮助自己在情绪波动时保持冷静。
6. **沟通技巧**：提高沟通技巧，学会表达自己的需求和感受，同时也倾听和理解他人的观点。
7. **认知重塑**：通过认知行为疗法等心理干预手段，识别和挑战那些负面的思维模式，用更积极的方式来看 改变女生患得患失的心理需要一系列的自我认知和行为改变策略。以下是一些建议：
1. **自我反思**：首先，要认识到自己患得患失的心理模式，并探究其根源，比如童年经历、过往关系中的创伤或者自我价值感的缺乏。
2. **建立自信**：通过自我肯定、设定并实现小目标、提升个人技能和外在形象等方式增强自信心。
3. **调整期望**：设定合理的期望，接受并理解没有任何关系是完美的，学会在不完美中寻找满足和快乐。
4. **培养独立性**：鼓励独立思考和行动，减少对他人的过度依赖。培养个人爱好和兴趣，充实自己的生活。
5. **情绪管理**：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、正念等，帮助自己在情绪波动时保持冷静。
6. **沟通技巧**：提高沟通技巧，学会表达自己的需求和感受，同时也倾听和理解他人的观点。
7. **认知重塑**：通过认知行为疗法等心理干预手段，识别和挑战那些负面的思维模式，用更积极的方式来看待问题。
8. **社交支持**：建立一个健康的社交网络，与家人、朋友和同事建立积极的关系，获取他们的支持和鼓励。
9. **专业帮助**：如果自己难以改变这种心理模式，可以寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理治疗。
改变心理模式需要时间和耐心，关键是要持之以恒地实践上述策略，并在遇到困难时寻求帮助。通过逐步建立起更健康的思维和行为习惯，女生可以逐渐克服患得患失的心理。

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