热心网友
回答时间:2024-03-29 08:27
一、每天 清晨长跑,距离跟自己情况而定(不能停哦)。这可以增强腿部肌肉,增强耐力,锻炼全身。这是必不可少的!(关键得坚持哦,否则。。。。)
二、早饭多吃高蛋白的食物,如:鸡蛋、牛奶、牛肉。
三 、锻炼手臂可以做俯卧撑、引体向上,有工具的话更好。腹肌做做仰卧起坐,姿势得正确,要不会对身体腰部造成伤害。切忌!
四、正午睡觉吧,毕竟太热,不适合锻炼。 4点多可以去和朋友打打篮球,羽毛球等球类运动。(篮球最好了)
暂且写这么多吧!
五、晚上饭后可以去散散步,睡觉前做俯卧撑、仰卧起坐(做到不可以做为止哦)
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