秋季不可盲目进补,坚持4个饮食习惯,打好底子无惧寒冬,你知道是哪4个吗...

顾名思义，小寒这个节气是属于冬季的，而且会带来寒冷的天气。很多人都有在小寒进补的习俗，在小寒来临之前，要事先做好准备。2022年小寒是1月5日，离现在也不远了。小寒进补是要事，不过切忌过度进补，否则得不偿失。

2022年小寒是几点几分

小寒是我国传统二十四节气之一，从古代开始就流传下来了，每年的小寒都差不多就在1月5日至1月7日这几天。通过翻看日历，我们可以知道2022年小寒就是1月5日，当太阳黄经到达285度的时候，正好是1月5日17点13分54秒，小寒正式来临。小寒会带来冷空气，使得我国大多数地区都会迎来降温，小寒也可以说是一年到头来，最冷的那段时间了，所以大家要做好御寒保暖的准备。

小寒切忌紧闭门窗

小寒天气虽然非常冷，但是也不能长期关闭门窗。冬天的时候应该每天开窗多次，以便家里的空气流通。长期紧闭门窗睡觉，容易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能也会随之下降等等。门窗紧闭不通风，屋内病菌繁衍速度加快，会导致病毒的传播。穿着也不能太厚太严实，会降低机体对外界环境温度变化的适应能力。长期处于这种环境下，人体会非常容易生病的。

小寒切忌过度进补

小寒有进步的习俗，但是凡事要有度，进补也是同理。在这个季节，过量吃油腻的食物，往往会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣的食物又可加重内热，稍不注意外感风寒，就很容易患上流感。建议可以多吃些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，结合运动，增强人体素质。小寒饮食要合理，进补也要根据自己的身体素质，对症下药，切忌盲目进补。

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