这时候你应该及时修正减肥计划,重新调整饮食,一段时间后体重肯定会再下降。
运动如何调整?
不妨加一些力量练习或者全身运动,这样减脂的效率会事半功倍。
无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实,而且你的肌肉也不会流失及萎缩。
食物如何调整?
增加纤维质食物
水果调整为西柚、猕猴桃、草莓、苹果
增加蛋白质食物,小食多选择无糖豆浆
把玉米、燕麦、地瓜、杂豆等取代部分精米、白面;将主食换为红薯等优质淀粉,适当减少分量,但不能太过,营养一定要均衡。
多喝水,每天喝1-2杯柠檬水。
成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。
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