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【体式】半船式

提问网友 发布时间：2022-12-01 22:07
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热心网友 回答时间：2023-11-30 04:35
坐在地面上，双腿向前伸直。手掌放于臀部两侧，手指指向前方 背部挺直。

呼气，屈双膝身体向后倾，慢慢将双腿抬离地面，小腿与地面平行。

双手离开地面，双臂向前伸直，与地面平行，掌心相对 肩膀向后展 臀部放松

收紧腹部和大腿肌肉 上提胸腔 稳定坐骨来保持身体的平衡，眼看脚趾方向.

强健腹部,臀屈肌和脊椎

刺激肾/甲状腺和前列腺以及肠

帮助缓解压力

提高消化能力

船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。

哮喘

痢疾/腹泻

头痛

心脏疾病

失眠

低血压

月经期

怀孕

颈部损伤：练习这个姿势时请让您背部靠近墙，让您的身体倾斜头部靠墙，背部可以得到放松

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