想要身体长得壮,多吃哪些食物,益处多多,清理体内垃圾呢?

彩椒炒八爪鱼

食物：八爪鱼、甜椒、葱蒜丝、米酒、生抽酱油、白砂糖、白胡椒粉、味精、芝麻油、食用盐。作法:1.八爪鱼清洗，切割成段。甜椒清洗，切成小块。锅中水开了，放入八爪鱼焯烫10秒，捞起来。2.锅中耗油，用葱蒜丝爆锅后，放入甜椒块，煮至断生。再放入八爪鱼，添加米酒、白砂糖、生抽酱油、白胡椒粉、味精、食用盐、芝麻油，炒匀就可以。

黄焖鸡翅

食物：鸡腿500g；平菇6朵；黑木耳5朵；干红辣椒2根；姜1块；蒜头3瓣；韭菜苔2根；米酒30ml（二汤勺）；生抽酱油30ml（二汤勺）；耗油30ml（二汤勺）；老抽王15ml（一汤匙）；盐3g（二分之一茶勺）；糖5g（一茶匙）。作法：1、干蘑菇用40度以上的温开水泡浸1钟头，洗干净后切割成块状儿预留。黑木耳用凉水泡浸三十分钟，去蒂洗干净后掰成小小块预留。将鸡腿拿刀斜着剁改成2段，洗干净后沥干水。

2、姜切片切成片，把鸡腿倒进碗中，放进生姜片，米酒和耗油，拌匀后盖上盖，腌渍20min。锅里放入油，火灾加温至7分熟时，放进干红辣椒，切割成段韭菜苔（1根）和拍散的大蒜瓣，炒香后倒进鸡腿和生姜片，用锅铲持续煸炒至鸡腿表层掉色。3、放进香菇和木耳，放入冷水未过食材的表层，加入生抽老抽，接着用走红加温，待炒面发生白沫子时，拿勺子撇整洁。（或先撇白沫子，再放入生抽老抽）4、加入糖，盖上盖，调为文火，焖制15min。打开瓶盖，加入盐，拌匀，改为走红收汤，待汁水变粘稠后熄火。放进剩下的韭菜苔段（1根），煸炒两下就可以出锅了盛盘。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。