“阿基里斯腱”之痛——跟腱炎

在神话与现实交织的领域，有一个古老的寓言——阿基里斯与他的不败传说。阿基里斯，希腊神话中的英勇战士，全身坚不可摧，唯独脚后跟一处弱点，揭示了生命中的一个警示：即使是英雄，也可能有其脆弱之处。这故事中的阿基里斯腱，如今成为了我们身体中重要但易受伤的结构——跟腱的代名词。

作为人体中最强壮的“力量之桥”，跟腱在支撑我们日常行走、奔跑和跳跃时，承受着无与伦比的负荷。然而，如果处理不当，这个看似坚韧的结构也可能遭受伤害，这就是我们常常谈论的跟腱炎。今天，让我们深入探讨这一运动常见疾病的康复知识。

跟腱炎分为急性与慢性两种类型。急性炎症通常在两周内显现，疼痛多为刺痛，集中在脚后跟或脚后跟上方6厘米区域，活动受限。而慢性炎症则持续六周以上，疼痛不仅在运动时出现，甚至在休息时也会困扰你。

除了疼痛，你可能会注意到早晨起床时的不适，落地时的刺痛，以及脚踝活动受限。严重时，跟腱或脚后跟会肿胀，按压时疼痛加剧，反复发作后，跟腱僵硬并包裹一层紧张的组织，按压时会感到疼痛。最严重的后果，如跟骨骨刺和跟腱断裂，需引起高度警惕。

让我们通过图片观察，跟腱位于脚跟上方2至6厘米处，它由三部分肌肉组成，包括表层的腓肠肌和深层的比目鱼肌，两者在足踝反复的跖屈和背屈运动中承受压力。过度的休息和肌力下降可能导致跟腱弹性减弱，微小的撕裂累积成无菌性炎症，即我们熟知的跟腱炎。

跟腱炎的根源在于体重过重、肌力不足以及突然的高强度运动。例如，跨栏运动员刘翔的退役，正是由于跟腱问题。预防和康复的关键在于合理运动，避免过度负荷，加强小腿肌肉力量，保持足弓正常，预防足外翻。记住，科学的居家康复训练至关重要，如提踵训练，但必须在舒适范围内进行，如有疼痛，立即停止。

从急性期到3个月，应逐步恢复运动，切勿急于求成。如症状持续3个月以上，治疗周期会相应增加。在任何康复路径上，专业康复师的指导必不可少。让我们携手蒋老师线上康复，将科学的康复带入千家万户，让康复成为每个人的生活常态。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。