我每天吃一个水果一碗米饭一个面包可不爱运动我正在减肥期这样吃...

热心网友回答时间：2024-04-27 10:19

你这样减肥也算是节食减肥，不能说有很大的效果，但多少还是有一点的。不过不健康，没营养。也坚持不了多久的。早餐最好要吃，不吃肉但是蔬菜可以多吃，热量不是很高。面包最好吃全麦的。不要吃加很多其他东西的，奶油啊，肉松啊，热量会很高。早餐要吃，可以吃一杯牛奶或豆浆一片面包或两片，中午吃半碗米饭加一份少油少盐的蔬菜，可以再来个白煮蛋。吃5分饱最好！下午饿了可以吃一个苹果或其它水果。晚上可以来个凉拌菜，凉拌黄瓜啊，西红柿啊或者水果沙拉，沙拉酱热量高，可以用酸奶代替而且最好不要吃淀粉类的东西。米饭，番薯，土豆等都可以放在中午吃，每天换不同的蔬菜水果，吃得开心，不用挨饿，健康营养又减肥！

热心网友回答时间：2024-04-27 10:17

其实``米饭和面包都挺容易肥的。。。热量蛮高。
如果，非要吃主食的话，那建议把米饭换成面食。虽然面食也很容易肥，但是跟米饭相比，面食更容易消化掉。
至于面包，建议你选择全麦面包~全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。
不爱运动``那就只能控制饮食了````这样选择，我估计你也不会胖到哪去。

热心网友回答时间：2024-04-27 10:16

绝对不会胖
女孩的基础代谢率61+ (9.6 x 体重kg) + (1.72 x 身高cm) -(4.7 x 年龄) =
算算你每天不动会消耗的热量
一碗米饭大概150大卡热量一个全麦面包大概250大卡一个苹果大概80大卡
这么点的热量肯定不够你消耗的那么只有消耗脂肪啦过不多久你就会瘦了不过我不太赞成你的方法建议每天走走路走路一小时会消耗一个面包的热量

热心网友回答时间：2024-04-27 10:13

那就分配一下怎么吃，早上一碗米饭，早餐要保证正常的饮食，不用担心发胖的问题，中午一个全麦面包，也可加上低脂或脱脂酸奶，帮助肠胃蠕动的，晚上水果一个到两个，因为一天的饮食量比较比较小，吃一个也许会增加饥饿感觉，在吃一个比的水果，不要重样，会增加饱腹感觉的，平时多喝水，在每餐前都喝杯温开水，增加饱腹感觉
减肥后，缓慢恢复饮食，每次增加饮食量，都要保证一定的时间（例如一星期到两星期），才能够控制反弹

热心网友回答时间：2024-04-27 10:15

当然不会胖，只有点点热量，不过恢复吃法以后会反弹的，节食控制热量就好了，不要太过了

这样吃太少了，早饭中饭可以照常吃，吃普洱茶就可以控制了，晚饭表吃米饭和土豆类的碳水化合物就行

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我每天吃一个水果 一碗米饭 一个面包 可不爱运动 我正在减肥期 这样吃...

我每天吃一个水果一碗米饭一个面包可不爱运动我正在减肥期这样吃...