可能是 一直以来的恶性循环 那就试着白天无论多累都不要睡觉 实在挺不住 就闭目养神 几分钟 千万别喝咖啡 尤其是下午和晚上 \r\n如果还是睡不着 就在睡前俩个小时运动一个小时 可不要剧烈运动 让自己感到一点累就够了 例如走路 因为不晓得你是男 女 所以没法推荐什么运动\r\n然后睡前喝些热的东东 牛奶最好 豆浆 豆奶 果珍都好\r\n失眠跟很多因素有关 可能是心情 可能是生活习惯 \r\n要是心情就别在睡前想太多事情 闭上眼睛后别想什么事让自己的心静下来\r\n要是习惯问题 就别太对不起自己的身体啦 别喝酒 早休息 然后别晚起床 \r\n就想到这么多 希望对你有帮助
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