我想自学柔道或跆拳道,有没有什么好方法

您好，自学搏击类运动并不容易，您最好找有专业资质的教练定期指导练习。
刚开始学习跆拳道、柔道或者武术，首先要有一个良好的身体基础，因为这些运动对身体素质的要求较高。比如说，您可以通过跑步、深蹲起、仰卧起坐、两头起等，增强全身力量；通过长跑练习耐力和心肺功能；打球练习反应能力。还需要联系柔韧性，柔韧性至关重要（跆拳道的腿法、柔道的摔法都需要超出常人的柔韧性），建议您每次充分热身后（跑步、跳绳至出汗即可，防止肌肉韧带拉伤），练习正压腿、侧压腿、扩胸运动、腹背运动、涮腰等等。
先把身体素质打下良好的基础，再开始练搏击类运动，可以取到事半功倍的效果。
您应该先想好，学柔道还是跆拳道呢？不妨多看看网上的视频，选择一个最喜欢的，集中精力去学。两者都想学，可能最后哪个都学不好。
现在各个城市里，教授跆拳道的道馆都比较多。在道馆练习会有专业的教练，不过收费可能比较贵。
自学的话，您可以到音像店买教学光盘，或者上网看视频，从弹踢、横踢、左右横踢、双飞、旋风踢这些简单的腿法开始练。但是我不赞成纯自学，因为没有人看着练的话，很容易出错，而且没有人纠正错误，就这样一直错下去了，养成一些坏习惯。而且，这些运动动作幅度大、速度快，如果您的动作不规范很容易造成运动损伤。如果您不方便找教练，一定要自己练，我建议您定期找其它的业余爱好者交流，相互比对动作，相互学习。还有，现在几乎每个大学都有学生跆拳道协会，您可以跟着这些协会学习，他们都是在校大学生，通常不收费或收费很低，有跆拳道基础，水平不错，可以帮助你练好跆拳道。
我不了解柔道，所以关于柔道，就不多说啦。
我是业余练习武术的，其实咱们中国的武术也不错，为什么一定要学日本人的呢？哈哈，你也可以考虑一下学武术，哈哈，武术的很多腿法和跆拳道都是相通的。

先学压腿，控制韧性，然后进行耐力锻炼经过多方面然后去学

看比赛 看视频 看别人练习

学太极吧

主要还是靠持续的练习和反复的思考领悟，另外找个好老师也很重要！

看视频

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